Benvenuta in questo percorso verso la tua SERENITA'
Ho creato questo percorso perchè tu passo dopo passo possa entrare in contatto con alcune parti di te, le accolga ma soprattutto le veda!
Spesso siamo impegnate a “soppravvivere” agli tsunami quotidiani e ci dimentichiamo di cosa in realtà abbiamo già superato e di quanta forza e coraggio abbiamo per affrontare la vita.
Partendo da questa nuova consapevolezza possiamo iniziare a vivere con serenità scegliendo la calma nonostante lo stress.
E da qui partiamo!
Troverai all’interno di questo BOX più cose:
1 – Ebook VIVI CON SERENTIA’ Scegli la calma nonostante lo stress!
2 – 7 Esercizi guidati da fare dopo aver letto l’ebook
3 – 2 audio da ascoltare uno la mattina e uno la sera
4 – 6 meditazioni da ascoltare e utilizzare in base alle tue necessità
Andiamo con ordine:
Ecco l’ebook che potrai scaricare e leggere con attenzione
Una volta letto l’ebool passa agli esercizi che trovi qui di seguito:
ESERCIZIO 1 – ACCOGLI LO STRESS COME OPPORTUNITA’
Ci hanno abituato che è importante saper gestire lo stress, che lo stress fa male e dobbiamo evitarlo, che una persona stressata è meno efficiente…
Di sicuro un grado alto di stress non è salutare, ma se per alleggerire questo carico iniziassimo a vedere anche che cosa significa evitare lo stress? Che cosa ci perderemo in una vita di linearità piatta?
Ascolta l’audio e poi fai l’esercizio proposto.
Resta aperta a nuove prospettive
ESERCIZIO 2 – PENSA AL FUTURO SENZA LIMITI
In questo audio ci concentriamo sul futuro e ci diamo la possibilità di viverlo senza limiti.
Grazie a delle domande potenti avrai modo di riflettere sul futuro che desideri.
Alcune domande troveranno risposta subito, altre probabilmente avranno bisogno di più tempo. Lasciale ‘girare’ nella tua testa, cosi che la risposta migliore emerga anche quando meno te lo aspetti 😃
ESERCIZIO 3 – COSA SIGNIFICA STRESS PER TE?
In questo audio andremo a focalizzarci sul significato che tu dai alla parola stress.
Ti propongo un esercizio davvero efficace per ristrutturare i tuoi pensieri e per vedere le cose anche sotto una luce diversa. Questo ti permetterà di creare dei ricordi e nuove convinzioni che ti aiuteranno a vedere come, anche tu, sei in grado di farcela e che lo stress può essere un acceleratore di risultati.
Inizia a notare come, grazie alla nuova percezione dello stress, migliora anche la percezione che hai di te stessa
ESERCIZIO 4 – TRASFORMA LA TENSIONE IN ENERGIA
Abbiamo già visto come lo stress può farti sentire sopraffatta e impotente e abbiamo iniziato a capire che proprio quando smetti di resistergli puoi riprendere il controllo e convogliare l’energia che ne deriva a tuo favore.
Vediamo insieme un utile esercizio per trasformare la tensione in energia positiva e propulsiva.
Qualunque sia la sensazione di stress che percepisci, non preoccuparti di allontanarlo ma focalizzati su ciò che vuoi fare con l’energia che il tuo corpo ti sta mettendo a disposizione
Quello sarà il momento in cui, se gli dai il permesso, il corpo ti metterà a disposizione tutte le risorse di cui hai bisogno, che hai già dentro di te ma che non sai di avere e sarà una meravigliosa scoperta!
ESERCIZIO 5 – LA VERSIONE MIGLIORE DI TE
In questo audio ti invito a pensare a che tipo di persona vuoi essere in futuro, quelli che scriverai sarà molto importante per te!
ESERCIZIO 6 – CRESCERE PARTENDO DALLE SFIDE
In questo audio vediamo come nonostante tutto, le avversità ci possono rendere più forti
Faremo un esercizio potentissimo per individuare e capire come grazie allo stress, se gestito e convogliato al meglio, tu possa avere una vita più ricca perchè lo stress ti aiuta ad essere più forte, più resiliente più capace.
Mettiamoci all’opera: ascolta l’audio e…scrivi, scrivi, scrivi
ESERCIZIO 7 – SCRIVI UNA LETTERA DAVVERO IMPORTANTE
Ora ti chiedo di fare una cosa che sarà molto emozionante. Ti spiego tutto nell’audio, vedrai sarà davvero un momento speciale!
Il libro che cito nell’audio lo puoi trovare qui:
TORNA A SPLENDERE! La vita è adesso https://www.renataandolfo.com/il-libro/
Qui i due audio che ti accompagneranno durante la giornata:
AUDIO DEL MATTINO: FAI SPLENDERE LA TUA LUCE
Ascolta questo audio ogni mattina per prendere consapevolezza di te, del tuo valore e per far splendere la tua luce.
Lo puoi ascoltare ad occhi chiusi percependo ogni sensazione dentro di te o mentre sei impegnata in altro (non alla guida!) come se fossi al tuo fianco a ricordarti quanto sei preziosa!
AUDIO DELLA SERA: SERENITA’ PER LA NOTTE
Ascolta questo audio prima di addormentarti per farti accogliere e cullare da un sonno rigenerante
Puoi ascoltare questo audio anche se non andrai a dormire subito, avrà comunque il potere di rilassarti.
Passiamo ora alla parte della MEDITAZIONE tempo di qualità da dedicare a te stessa.
Ogni meditazione ha uno scopo preciso e ognuna ti avvicina sempre di più alla tua serenità e al tuo benessere.
CALMA E SERENITA’ NEI TUOI PENSIERI
Con questa meditazione porti calma e serenità dentro di te, godendo la sensazione di pace profonda.
Pratica questa meditazione ogni volta che senti la necessita di trovare tranquillità nei momenti di
agitazione e di ristabilire l’equilibrio interiore
🧘🏻♀️ Clicca qui per ascoltare
RESPIRA SERENITA’ E RILASSAMENTO
Benvenuta in questo spazio dedicato al tuo rilassamento istantaneo e alla tua serenità
Grazie all’esercizio che faremo insieme troverai centratura e serenità quando l’ansia e lo stress sembrano prendere il sopravvento nella tua vita.
E’ un ottimo esercizio che puoi fare quando senti che i pensieri prendono il sopravvento o prima di una decisione importante, in ogni momento in cui senti il bisogno di riconnetterti con te
La mia voce ti guiderà in questo semplice esercizio di respirazione che ti permetterà di ricconneterti a te, nel qui ed ora
NB: Se non sei abituata a fare esercizi di respirazione le prime volte segui i tuoi tempi
Se durante o al termine dell’esercizio avverti formicolii o giramenti di testa ed è normale, stai fornendo più ossigeno, che depura tutto.
🧘🏻♀️ Clicca qui per ascoltare
ASCOLTA IL FLUSSO DELLA VITA PARTENDO DA TE
In questa meditazione dedicati a te, al tuo corpo al tuo dialogo interno lasciando che ciò che ascolti lentamente si trasformi dentro di te.
🧘🏻♀️ Clicca qui per ascoltare
CONSAPEVOLEZZA DEL RESPIRO E LEGGEREZZA DEI PENSIERI
Utilizza lo strumento più importante che hai sempre a tua disposizione per lasciare andare pensieri pensati, e far entrare nel tuo corpo e nella tua mente leggerezza e tranquillità quando ne hai bisogno
🧘🏻♀️ Clicca qui per ascoltare
FAI AMICIZIA CON I TUOI PENSIERI E LE TUE EMOZIONI
I Tuoi pensieri sono “solo” pensieri e in base a questo potere dai loro influenzano la tua vita
In questa meditazione inizierai a fare amicizia con i tuoi pensieri e le tue emozioni regalandoti il giusto tempo per stare sempre meglio e per vivere in serenità e leggerezza
🧘🏻♀️ Clicca qui per ascoltare
VIAGGIO SERENO ATTRAVERSO 21 RESPIRI LIBERATORI
Lasciati guidare dalla mia voce in questa respirazione liberatoria
Permetti alla mente di ascoltare e alla tua respirazione di fluire.
Se ti capiterà di non essere a tempo con la mia voce, va bene cosi, segui il tuo flusso, la tua respirazione sa cosa fare e noi non giudichiamo ciò che avviene, non abbiamo fretta e l’unico scopo è il nostro benessere e imparare a stare bene
Lasciati andare
🧘🏻♀️ Clicca qui per ascoltare
FANTASTICO
Se hai letto l’Ebook, fatto gli esercizi, ascoltato gli audio e hai dedicato del tempo alle meditazioni il tuo stato d’animo è sicuramente migliore rispetto a prima di iniziare.
La vita è un continuo saliscendi, questo non significa però che dobbiamo subire stress e tensioni perchè all’esterno le cose non vanno come vorremmo noi.
Il nostro potere è all’interno ed è da lì che prendiamo le decisioni migliori, nonostante tutto e tutti.
Dedicare tempo alla tua serenità non deve essere un optional ricordalo sempre.
Puoi condividere con me com’è andato questo percorso o contattarmi nel caso alcuni esercizi o situazioni ti mettano in difficoltà e vuoi approfondire meglio.
Scrivimi a info@renataandolfo.com
Puoi scrivermi a questo indirizzo anche se senti che è arrivato il momento di prendere in mano la tua vita in modo più profondo, fissiamo un incontro conoscitivo per capire come posso aiutarti a raggiungere ciò che desideri e che meriti.
Sono felice di questo nostro viaggio insieme
Ti auguro tanta serenità!
La tua Coach
Renata Andolfo